菜鳥強哥 2012/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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15.4 km | 01:54:07 | 07:24/km

日期: 2012-12-01 05:42 - 地點: 家中至美術館沿愛河到駁二再返回 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'50" / 06'37" / 06'54" / 06'47" / 07'49" / 06'42" / 11'41" / 06'02" / 09'15" / 06'58" / 06'48" / 07'20" / 07'30" / 07'13" / 08'28" / 05'23" /

今天與skyler一起跑,時間比較趕,所以沒有再跑遠.他也好久沒跑超過10K了,所以也不能太操.中間在小7買根香蕉及水,但回到家前,還是全身都濕了.
所以體力還是耗用太多.不知要如何才能改善過度留汗問題??

12月累積里程 : 74.81 km

M1 上傳 | 12 years ago

還不敢初馬-阿亮, hwashan 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'37"	00:12'27"
3	06'54"	00:19'21"
4	06'47"	00:26'08"
5	07'49"	00:33'57"
6	06'42"	00:40'39"
7	11'41"	00:52'20"
8	06'02"	00:58'22"
9	09'15"	01:07'37"
10	06'58"	01:14'35"
11	06'48"	01:21'23"
12	07'20"	01:28'43"
13	07'30"	01:36'13"
14	07'13"	01:43'26"
15	08'28"	01:51'54"
15.4	05'23"	01:54'07"

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