童建復 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

童建復台中
ID 256286

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:56:24 | 05:36/km | 第30馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:26'28" (+01'40")

15 km

(01:18'40")

00:27'24" (+02'36")

00:55'45" (+04'29")

20 km

(01:47'01")

00:28'21" (+03'33")

25 km

(02:14'40")

00:27'39" (+02'51")

00:56'24" (+05'08")

30 km

(02:43'25")

00:28'45" (+03'57")

35 km

(03:11'58")

00:28'33" (+03'45")

00:59'17" (+08'01")

40 km

(03:42'42")

00:30'44" (+05'56")

Finish

(03:56:24)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 590 m - 卡路里: 2856 Cal - 總步數: 41780 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 開心
給 4 星

11月累積里程 : 332.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃偉得, 楊明洲和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'00"	00:14'59"
4	04'52"	00:19'51"
5	04'57"	00:24'48"
6	05'05"	00:29'53"
7	05'04"	00:34'57"
8	05'15"	00:40'12"
9	05'44"	00:45'56"
10	05'20"	00:51'16"
11	05'38"	00:56'54"
12	05'20"	01:02'14"
13	05'16"	01:07'30"
14	05'21"	01:12'51"
15	05'49"	01:18'40"
16	05'36"	01:24'16"
17	05'28"	01:29'44"
18	05'38"	01:35'22"
19	06'03"	01:41'25"
20	05'36"	01:47'01"
21	05'17"	01:52'18"
22	05'46"	01:58'04"
23	05'38"	02:03'42"
24	05'20"	02:09'02"
25	05'38"	02:14'40"
26	05'45"	02:20'25"
27	06'34"	02:26'59"
28	05'20"	02:32'19"
29	05'29"	02:37'48"
30	05'37"	02:43'25"
31	05'34"	02:48'59"
32	05'22"	02:54'21"
33	05'45"	03:00'06"
34	05'25"	03:05'31"
35	06'27"	03:11'58"
36	06'20"	03:18'18"
37	05'43"	03:24'01"
38	06'06"	03:30'07"
39	05'37"	03:35'44"
40	06'58"	03:42'42"
41	05'51"	03:48'33"
42	05'52"	03:54'25"
42.3	06'07"	03:56'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km