grace yue 2018/11/25 訓練日誌

grace yue 台北市
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grace yue

全馬 | 05:03:52 | 07:12/km | 第9馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'49")

00:42'49" (+11'43")

01:14'07" (+11'54")

10 km

(01:14'07")

00:31'18" (+00'12")

15 km

(01:47'00")

00:32'53" (+01'47")

01:11'20" (+09'07")

20 km

(02:25'27")

00:38'27" (+07'21")

25 km

(03:04'04")

00:38'37" (+07'31")

01:14'44" (+12'31")

30 km

(03:40'11")

00:36'07" (+05'01")

35 km

(04:11'17")

00:31'06"

01:02'13"

40 km

(04:42'24")

00:31'07" (+00'01")

Finish

(05:03:52)

日期: 2018-11-25 08:06 - 總爬升: 247 m - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'27")

1000 / 1000

07'07"

(14'52")

07'07" (+01'49")

1000 / 2000

06'27"

(21'20")

06'27" (+01'09")

1000 / 3000

15'07"

(36'27")

15'07" (+09'49")

1000 / 4000

06'19"

(42'47")

06'19" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑友姐妹同遊

賽後評分: 賽道非常漂亮，但是很冷！
給 4 星

11月累積里程 : 257.34 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 1660.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿棻, Alex Chen 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'07"	00:14'52"
3	06'28"	00:21'20"
4	15'11"	00:36'31"
5	06'18"	00:42'49"
6	05'19"	00:48'08"
7	05'39"	00:53'47"
8	06'02"	00:59'49"
9	06'46"	01:06'35"
10	07'32"	01:14'07"
11	06'36"	01:20'43"
12	05'53"	01:26'36"
13	08'16"	01:34'52"
14	06'16"	01:41'08"
15	05'52"	01:47'00"
16	06'38"	01:53'38"
17	10'22"	02:04'00"
18	06'28"	02:10'28"
19	06'30"	02:16'58"
20	08'29"	02:25'27"
21	06'42"	02:32'09"
22	09'00"	02:41'09"
23	07'53"	02:49'02"
24	07'18"	02:56'20"
25	07'44"	03:04'04"
26	06'30"	03:10'34"
27	06'31"	03:17'05"
28	05'47"	03:22'52"
29	11'08"	03:34'00"
30	06'11"	03:40'11"
31	06'07"	03:46'18"
32	06'30"	03:52'48"
33	06'38"	03:59'26"
34	05'58"	04:05'24"
35	05'53"	04:11'17"
36	06'29"	04:17'46"
37	05'45"	04:23'31"
38	06'17"	04:29'48"
39	05'53"	04:35'41"
40	06'43"	04:42'24"
41	06'49"	04:49'13"
42	06'23"	04:55'36"
43	06'08"	05:01'44"
43.4	05'56"	05:03'55"