許茗森 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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全馬 | 04:54:37 | 06:58/km | 第13馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'49" (+00'42")

15 km

(01:32'29")

00:31'33" (+01'26")

01:04'22" (+03'26")

20 km

(02:05'18")

00:32'49" (+02'42")

25 km

(02:39'51")

00:34'33" (+04'26")

01:12'29" (+11'33")

30 km

(03:17'47")

00:37'56" (+07'49")

35 km

(03:57'24")

00:39'37" (+09'30")

01:19'23" (+18'27")

40 km

(04:37'10")

00:39'46" (+09'39")

Finish

(04:54:37)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'16")

06'12" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'01")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'34")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'06")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 路線比去年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳禮全和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'13"	00:13'17"
3	05'45"	00:19'02"
4	05'33"	00:24'35"
5	05'32"	00:30'07"
6	06'05"	00:36'12"
7	06'12"	00:42'24"
8	06'26"	00:48'50"
9	06'19"	00:55'09"
10	05'47"	01:00'56"
11	06'54"	01:07'50"
12	05'45"	01:13'35"
13	05'42"	01:19'17"
14	06'50"	01:26'07"
15	06'22"	01:32'29"
16	06'14"	01:38'43"
17	06'44"	01:45'27"
18	05'50"	01:51'17"
19	07'08"	01:58'25"
20	06'53"	02:05'18"
21	05'44"	02:11'02"
22	07'37"	02:18'39"
23	06'47"	02:25'26"
24	06'31"	02:31'57"
25	07'54"	02:39'51"
26	07'49"	02:47'40"
27	07'52"	02:55'32"
28	07'41"	03:03'13"
29	08'05"	03:11'18"
30	06'29"	03:17'47"
31	07'08"	03:24'55"
32	07'14"	03:32'09"
33	09'38"	03:41'47"
34	07'29"	03:49'16"
35	08'08"	03:57'24"
36	08'06"	04:05'30"
37	07'35"	04:13'05"
38	07'31"	04:20'36"
39	07'16"	04:27'52"
40	09'18"	04:37'10"
41	07'44"	04:44'54"
42	08'09"	04:53'03"
42.2	07'36"	04:54'38"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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