吳賢 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:00:45 | 05:42/km | 第15馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'21")

00:57'36" (+03'25")

10 km

(00:57'36")

00:30'09" (+04'03")

15 km

(01:23'42")

00:26'06"

00:54'11"

20 km

(01:51'47")

00:28'05" (+01'59")

25 km

(02:20'38")

00:28'51" (+02'45")

00:57'02" (+02'51")

30 km

(02:48'49")

00:28'11" (+02'05")

35 km

(03:17'28")

00:28'39" (+02'33")

01:00'20" (+06'09")

40 km

(03:49'09")

00:31'41" (+05'35")

Finish

(04:00:45)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'33")

05'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'38")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'45")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'27")

05'42" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

微上坡，補給好，後半段很熱

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.35 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 鄭明俊和其他 10 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-11-25 17:41 ·

2 個人推

林慧君恭禧高速完賽

2018-11-29 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'13"	00:11'32"
3	05'06"	00:16'38"
4	05'07"	00:21'45"
5	05'42"	00:27'27"
6	05'44"	00:33'11"
7	06'01"	00:39'12"
8	05'58"	00:45'10"
9	06'21"	00:51'31"
10	06'05"	00:57'36"
11	05'11"	01:02'47"
12	05'36"	01:08'23"
13	04'55"	01:13'18"
14	04'58"	01:18'16"
15	05'26"	01:23'42"
16	05'08"	01:28'50"
17	04'52"	01:33'42"
18	05'44"	01:39'26"
19	05'49"	01:45'15"
20	06'32"	01:51'47"
21	05'36"	01:57'23"
22	05'25"	02:02'48"
23	05'16"	02:08'04"
24	06'46"	02:14'50"
25	05'48"	02:20'38"
26	05'20"	02:25'58"
27	06'00"	02:31'58"
28	05'10"	02:37'08"
29	05'31"	02:42'39"
30	06'10"	02:48'49"
31	05'09"	02:53'58"
32	05'34"	02:59'32"
33	05'59"	03:05'31"
34	05'43"	03:11'14"
35	06'14"	03:17'28"
36	06'50"	03:24'18"
37	05'18"	03:29'36"
38	06'00"	03:35'36"
39	09'10"	03:44'46"
40	04'23"	03:49'09"
41	06'32"	03:55'41"
41.5	09'12"	04:00'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km