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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    3.3 km | 00:11:07 | 03:22/km
    日期: 2018-11-27 13:12 - 地點: 富岡 - 天氣: 🌬️☁️ - 卡路里: 195 Cal
    Pace: 03'36" / 03'32" / 02'50" / 03'57" /
    嘉義
    陳果狗
    · 留言
    嘉義
    陳果狗
    2年前拍的花花
    · 留言
    Sumii 拍的真好～～真漂亮
    2018-11-29 22:33 ·

    早上起床04：30，戰跑衣褲鞋穿好後05：00出發去楊梅後山跑10k，正要出門時哇勒 下毛雨加冷風，後來取消不跑了(很怕冷的 傢伙)，改下午練間歇套餐 400m*6組，賽事用5分速跑，現在要提升練等嘍4分40配速跑👍
    .....手錶爛爛，這不是3分速.....
    ......間歇手動壓停止.....
    ...用4：40配速跑間歇...

    11月累積里程 : 63.98 km
    Epson 上傳 | 6 years ago
    宮城, 蕭家鑛 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    呂理用 午安！午後跑步訓練愉快！
    2018-11-27 15:54 ·
     1 個人推
    Fen 午安
    運動愉快
    2018-11-27 16:18 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 午安，運動愉快~
    2018-11-27 16:33 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 哈，這位『很怕冷的 傢伙』你跑得起快的！
    三分速，讚！
    運動舒心愉快哦！^^
    2018-11-27 16:54 ·
     1 個人推
    陳果狗 哈哈！手錶壞壞，3分速我是不可能做到，訓練間歇快跑400m，配速要跑4：40，所以手錶手動停止，休息幾分後再跑400m
    2018-11-27 18:45 ·
     1 個人推
    lilliane 三分速，國手等級
    2018-11-27 18:57 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    好棒，飆速大暢快，讚~
    2018-11-27 20:11 ·
     1 個人推
    羅吉偉 升級加油！
    2018-11-27 20:22 ·
     1 個人推
    陳果狗 哇3分速欸，不對這不素3分速阿
    2018-11-27 21:01 ·
    Judy 怕冷的傢伙，手錶也是怕冷嗎...
    2018-11-27 21:47 ·
     1 個人推
    庫吉寶寶 這速度很厲害！超讚！
    2018-11-30 18:46 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'36"00:03'36"
    203'32"00:07'08"
    302'50"00:09'58"
    3.304'01"00:11'07"

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