楊惠 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠苗栗
ID 326501

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2.2 km | 00:19:38 | 09:04/km

日期: 2018-11-29 19:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'46" / 08'40" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'40"

(18'25")

08'40"

1000 / 2000

3

01'12"

(19'38")

07'25"

162 / 2162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊朝發, 詹豐銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'40"	00:18'26"
2.2	07'28"	00:19'39"

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