10.3 km | 00:54:42 | 05:18/km日期: 2018-11-30 05:47 - 總爬升: 190 m - 地點: 工專路+興南路2.3段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 10148 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'27" / 05'23" / 05'17" / 05'13" / 05'50" / 05'14" / 05'04" / 05'19" / 05'10" / 05'07" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'24") | 1005 / 1005 | 174 / 105 |
| 2 | | 05'23" (+00'21") | 1000 / 2005 | 180 / 102 |
| 3 | | 05'15" (+00'13") | 1005 / 3011 | 185 / 102 |
| 4 | | 05'17" (+00'15") | 1004 / 4016 | 186 / 101 |
| 5 | | 05'48" (+00'46") | 1008 / 5024 | 184 / 93 |
| 6 | | 05'23" (+00'21") | 1007 / 6031 | 184 / 100 |
| 7 | | 05'02" | 1009 / 7041 | 192 / 103 |
| 8 | | 05'12" (+00'10") | 1008 / 8050 | 189 / 101 |
| 9 | | 05'08" (+00'06") | 1001 / 9052 | 191 / 101 |
| 10 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 10053 | 186 / 106 |
| 11 | | 04'40" | 303 / 10356 | 186 / 114 |
感冒休息了好幾天……昨晚藥吃完了，不管，腳癢了，一早起來跑跑補足月跑量
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.12 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'23" | 00:10'50" |
| 3 | 05'17" | 00:16'07" |
| 4 | 05'13" | 00:21'20" |
| 5 | 05'50" | 00:27'10" |
| 6 | 05'14" | 00:32'24" |
| 7 | 05'04" | 00:37'28" |
| 8 | 05'19" | 00:42'47" |
| 9 | 05'10" | 00:47'57" |
| 10 | 05'07" | 00:53'04" |
| 10.3 | 05'23" | 00:54'42" |
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