楊瓊華 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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7.6 km | 00:55:03 | 07:15/km

日期: 2018-12-01 05:02 - 總爬升: 127 m - 地點: 沖繩 - 平均心率: 128 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'15" / 07'15" / 06'33" / 10'44" / 08'13" / 11'31" / 10'34" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'29")

07'14" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'03")

06'33"

1000 / 3000

4

06'39"

(27'42")

06'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'31")

06'48" (+00'15")

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, Annie Ho 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝明峰加油！

2018-12-01 22:13 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 沖縄旅遊愉快喔 !!! 😊😋😎

2018-12-02 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'15"	00:14'30"
3	06'33"	00:21'03"
4	10'44"	00:31'47"
5	08'13"	00:40'00"
6	11'31"	00:51'31"
7	10'34"	01:02'05"
7.6	07'59"	01:06'43"

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