Sharon Hung 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Hung 新北市
ID 370462

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:11:14 | 08:47/km | 第1馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	06:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+35'23")

01:14'14" (+20'48")

10 km

(01:14'14")

00:36'22" (+33'53")

15 km

(01:57'53")

00:43'39" (+41'10")

02:03'00" (+09'34")

20 km

(03:17'14")

01:19'21" (+16'52")

25 km

(03:32'25")

00:15'11" (+12'42")

00:53'26"

30 km

(04:10'40")

00:38'15" (+35'46")

35 km

(05:25'08")

01:14'28" (+11'59")

01:16'57" (+23'31")

40 km

(05:27'37")

00:02'29"

Finish

(06:11:14)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'06")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'14")

07'13" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'12")

06'57" (+02'02")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'23")

07'11" (+02'16")

1000 / 4000

5

08'27"

(37'51")

08'27" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'25"

(45'17")

07'25" (+02'30")

1000 / 6000

7

07'39"

(52'56")

07'39" (+02'44")

1000 / 7000

8

07'19"

(01:00'16")

07'19" (+02'24")

1000 / 8000

9

07'08"

(01:07'25")

07'08" (+02'13")

1000 / 9000

10

06'46"

(01:14'11")

06'46" (+01'51")

1000 / 10001

11

07'32"

(01:21'43")

07'32" (+02'37")

1000 / 11001

12

07'25"

(01:29'08")

07'25" (+02'30")

1000 / 12001

13

08'40"

(01:37'49")

08'40" (+03'45")

1000 / 13001

14

10'25"

(01:48'14")

10'25" (+05'30")

1000 / 14001

15

09'14"

(01:57'29")

09'14" (+04'19")

1000 / 15001

16

09'02"

(02:06'31")

09'02" (+04'07")

1000 / 16001

17

08'58"

(02:15'30")

08'58" (+04'03")

1000 / 17001

18

08'22"

(02:23'52")

08'22" (+03'27")

1000 / 18001

19

10'27"

(02:34'20")

10'27" (+05'32")

1000 / 19001

20

08'58"

(02:43'18")

08'58" (+04'03")

1000 / 20002

21

10'25"

(02:53'44")

10'25" (+05'30")

1000 / 21002

22

10'53"

(03:04'37")

10'53" (+05'58")

1000 / 22002

23

09'06"

(03:13'44")

09'06" (+04'11")

1000 / 23002

24

09'41"

(03:23'25")

09'41" (+04'46")

1000 / 24002

25

08'47"

(03:32'13")

08'47" (+03'52")

1000 / 25002

26

07'56"

(03:40'09")

07'56" (+03'01")

1000 / 26002

27

10'33"

(03:50'42")

10'33" (+05'38")

1000 / 27002

28

04'55"

(03:55'38")

04'55"

1000 / 28002

29

07'55"

(04:03'33")

07'55" (+03'00")

1000 / 29002

30

06'52"

(04:10'26")

06'52" (+01'57")

1000 / 30002

31

08'10"

(04:18'37")

08'10" (+03'15")

1000 / 31003

32

05'57"

(04:24'34")

05'57" (+01'02")

1000 / 32003

33

06'42"

(04:31'16")

06'41" (+01'46")

1000 / 33003

34

07'28"

(04:38'44")

07'28" (+02'33")

1000 / 34003

35

08'20"

(04:47'05")

08'20" (+03'25")

1000 / 35003

36

08'06"

(04:55'12")

08'06" (+03'11")

1000 / 36003

37

08'09"

(05:03'21")

08'09" (+03'14")

1000 / 37003

38

07'59"

(05:11'21")

07'59" (+03'04")

1000 / 38003

39

08'03"

(05:19'24")

08'03" (+03'08")

1000 / 39003

40

07'47"

(05:27'12")

07'47" (+02'52")

1000 / 40004

41

07'46"

(05:34'58")

07'46" (+02'51")

1000 / 41004

42

07'49"

(05:42'47")

07'49" (+02'54")

1000 / 42004

43

08'09"

(05:50'57")

08'09" (+03'14")

1000 / 43004

44

07'40"

(05:58'38")

07'40" (+02'45")

1000 / 44004

45

08'16"

(06:06'55")

08'16" (+03'21")

1000 / 45004

賽前宣言: 初🐎

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Taiching lee(DWD), 小英和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

小英恭喜順利完賽

2018-12-01 22:50 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 恭喜平安完賽

2018-12-02 13:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'13"	00:15'15"
3	06'57"	00:22'12"
4	07'12"	00:29'24"
5	08'28"	00:37'52"
6	07'26"	00:45'18"
7	07'39"	00:52'57"
8	08'06"	01:01'03"
9	06'39"	01:07'42"
10	06'32"	01:14'14"
11	07'55"	01:22'09"
12	07'14"	01:29'23"
13	08'26"	01:37'49"
14	10'30"	01:48'19"
15	09'34"	01:57'53"
16	12'06"	02:09'59"
17	08'20"	02:18'19"
18	05'34"	02:23'53"
19	12'44"	02:36'37"
20	40'37"	03:17'14"
21	00'01"	03:17'15"
22	00'01"	03:17'16"
23	00'01"	03:17'17"
24	06'08"	03:23'25"
25	09'00"	03:32'25"
26	11'22"	03:43'47"
27	06'55"	03:50'42"
28	04'56"	03:55'38"
29	07'54"	04:03'32"
30	07'08"	04:10'40"
31	07'56"	04:18'36"
32	05'57"	04:24'33"
33	14'12"	04:38'45"
34	00'01"	04:38'46"
35	46'22"	05:25'08"
36	00'01"	05:25'09"
37	00'01"	05:25'10"
38	00'01"	05:25'11"
39	00'01"	05:25'12"
40	02'25"	05:27'37"
41	07'18"	05:34'55"
42	16'49"	05:51'44"
43	00'03"	05:51'47"
45.6	00'03"	05:51'56"

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