Tiger Lin 2018/12/02 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Lin

半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第18半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:31'57" (+00'40")

15 km

(01:34'55")

00:31'41" (+00'24")

01:04'45" (+01'31")

20 km

(02:07'59")

00:33'04" (+01'47")

Finish

(02:16:03)

日期: 2018-12-02 06:10 - 天氣: Good - 平均心率: 154 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'43")

1000 / 1000

06'02"

(12'41")

06'02" (+00'07")

1000 / 2000

06'09"

(18'50")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

05'55"

(24'46")

05'55"

1000 / 4000

06'29"

(31'16")

06'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很棒耶！補給太少了，4k才一站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.25 km

母子鱷魚勁速跑鞋累積 : 680.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 陳小伶和其他 1 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-12-02 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	06'09"	00:18'51"
4	05'56"	00:24'47"
5	06'30"	00:31'17"
6	06'07"	00:37'24"
7	06'00"	00:43'24"
8	06'50"	00:50'14"
9	05'58"	00:56'12"
10	07'02"	01:03'14"
11	06'14"	01:09'28"
12	06'03"	01:15'31"
13	07'05"	01:22'36"
14	06'10"	01:28'46"
15	06'09"	01:34'55"
16	06'12"	01:41'07"
17	06'20"	01:47'27"
18	07'53"	01:55'20"
19	06'21"	02:01'41"
20	06'18"	02:07'59"
21	06'32"	02:14'31"
21.3	05'41"	02:16'03"