2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 336088

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半馬 | 02:17:15 | 06:30/km | 第6半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:34'27" (+02'59")

15 km

(01:41'09")

00:35'14" (+03'46")

01:13'02" (+07'07")

20 km

(02:18'57")

00:37'48" (+06'20")

Finish

(02:17:15)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 186 m - 天氣: 很熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'02"

(02:26'02")

06'57"

21000 / 21000

2

09'51"

(02:35'54")

22'14" (+15'17")

443 / 21443

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.12 km

美津濃 22.5 累積 : 1271.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	06'27"	00:18'17"
4	06'19"	00:24'36"
5	06'52"	00:31'28"
6	06'50"	00:38'18"
7	06'54"	00:45'12"
8	07'22"	00:52'34"
9	06'52"	00:59'26"
10	06'29"	01:05'55"
11	06'58"	01:12'53"
12	06'42"	01:19'35"
13	07'18"	01:26'53"
14	07'04"	01:33'57"
15	07'12"	01:41'09"
16	07'00"	01:48'09"
17	07'36"	01:55'45"
18	07'39"	02:03'24"
19	07'32"	02:10'56"
20	08'01"	02:18'57"
21	07'06"	02:26'03"
21.4	22'55"	02:36'13"

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