Alonzo 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

44 位追隨者

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23.0 km | 01:39:15 | 04:18/km | 第19半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:39:15
總名次	11 / 1120
分組名次	1 / 226
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'16")

00:41'54"

10 km

(00:41'54")

00:20'49"

15 km

(01:02'46")

00:20'52" (+00'03")

00:42'01" (+00'07")

20 km

(01:23'55")

00:21'09" (+00'20")

Finish

(01:39:15)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'36")

04'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'45")

04'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'53")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'05")

04'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.92 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 161.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何鴻全, 葉文凱和其他 1 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-12-02 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'10"	00:12'46"
4	04'07"	00:16'53"
5	04'12"	00:21'05"
6	04'14"	00:25'19"
7	04'12"	00:29'31"
8	04'10"	00:33'41"
9	04'06"	00:37'47"
10	04'07"	00:41'54"
11	04'07"	00:46'01"
12	04'11"	00:50'12"
13	04'10"	00:54'22"
14	04'10"	00:58'32"
15	04'14"	01:02'46"
16	04'11"	01:06'57"
17	04'15"	01:11'12"
18	04'14"	01:15'26"
19	04'17"	01:19'43"
20	04'12"	01:23'55"
21	04'19"	01:28'14"
22	04'01"	01:32'15"
23	04'03"	01:36'18"
23.8	03'46"	01:39'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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