馬臉(三等國民) 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第9半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+05'47")

00:58'20" (+07'16")

10 km

(00:58'20")

00:27'50" (+03'07")

15 km

(01:24'41")

00:26'21" (+01'38")

00:51'04"

20 km

(01:49'24")

00:24'43"

Finish

(01:54:24)

日期: 2018-12-02 06:24 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'51")

06'22" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'38")

05'46" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'12"

(24'51")

05'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'29")

05'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.98 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳美伶, Jeffery Yeh（三等國民）和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mangnate liu（三等國民）哇⋯後段還飆尾速

2018-12-02 17:41 ·

Jeffery Yeh（三等國民）飆尾速！

2018-12-02 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'22"	00:13'51"
3	05'47"	00:19'38"
4	05'13"	00:24'51"
5	05'39"	00:30'30"
6	05'19"	00:35'49"
7	05'09"	00:40'58"
8	06'11"	00:47'09"
9	05'05"	00:52'14"
10	06'06"	00:58'20"
11	05'00"	01:03'20"
12	05'01"	01:08'21"
13	04'59"	01:13'20"
14	06'10"	01:19'30"
15	05'11"	01:24'41"
16	05'10"	01:29'51"
17	05'00"	01:34'51"
18	04'47"	01:39'38"
19	04'52"	01:44'30"
20	04'54"	01:49'24"
21	04'53"	01:54'17"
21.0	06'36"	01:54'24"

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