志榮 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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全馬 | 04:06:33 | 05:50/km | 第29馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'25" (+00'29")

15 km

(01:18'38")

00:26'17" (+00'21")

00:52'46" (+00'25")

20 km

(01:45'07")

00:26'29" (+00'33")

25 km

(02:12'10")

00:27'03" (+01'07")

00:57'48" (+05'27")

30 km

(02:42'55")

00:30'45" (+04'49")

35 km

(03:14'43")

00:31'48" (+05'52")

01:05'58" (+13'37")

40 km

(03:48'53")

00:34'10" (+08'14")

Finish

(04:06:33)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'55")

05'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'09")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'23")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(25'55")

05'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

志榮

·

很棒的賽事

賽後評分: 補給好，路線佳，交管好，五星級的小而美賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 田田田幺小和其他 12 人說推

·

林全宏恭喜高速完賽

2018-12-02 13:54 ·

1 個人推

庫吉寶寶恭喜漂亮完賽！

2018-12-02 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'01"	00:09'56"
3	05'14"	00:15'10"
4	05'14"	00:20'24"
5	05'32"	00:25'56"
6	05'29"	00:31'25"
7	05'23"	00:36'48"
8	05'29"	00:42'17"
9	05'11"	00:47'28"
10	04'53"	00:52'21"
11	05'01"	00:57'22"
12	05'14"	01:02'36"
13	05'25"	01:08'01"
14	05'17"	01:13'18"
15	05'20"	01:18'38"
16	05'15"	01:23'53"
17	05'39"	01:29'32"
18	04'59"	01:34'31"
19	05'14"	01:39'45"
20	05'22"	01:45'07"
21	05'12"	01:50'19"
22	05'16"	01:55'35"
23	05'42"	02:01'17"
24	05'23"	02:06'40"
25	05'30"	02:12'10"
26	05'35"	02:17'45"
27	06'07"	02:23'52"
28	05'49"	02:29'41"
29	06'53"	02:36'34"
30	06'21"	02:42'55"
31	05'59"	02:48'54"
32	05'55"	02:54'49"
33	08'27"	03:03'16"
34	05'33"	03:08'49"
35	05'54"	03:14'43"
36	06'37"	03:21'20"
37	06'09"	03:27'29"
38	06'26"	03:33'55"
39	06'46"	03:40'41"
40	08'12"	03:48'53"
41	08'52"	03:57'45"
42	07'05"	04:04'50"
42.3	05'46"	04:06'34"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km