菜鳥強哥 2012/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
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5.6 km | 00:34:30 | 06:09/km

日期: 2012-12-03 05:33 - 地點: home- lotus pond - home - 天氣: cool - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'57" / 05'44" / 06'18" / 06'33" / 06'26" / 05'51" /

今天可能天氣不錯,很涼,一開始就在衝了.也可以持續3K,但怎麼同樣的路程,今天卻只有5.6K,平常就至少5.9K.少了300公尺,不會是我剛才沒戴眼鏡怕撞到在練功的老人家們,而繞的捷徑吧.但那也才幾步路,害我空歡喜.上週五開始使用乳清蛋白,希望能補充一點營養,不然好像愈跑愈累~~~

12月累積里程 : 74.81 km

M1 上傳 | 12 years ago

還不敢初馬-阿亮, lozzhsin 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	06'18"	00:17'59"
4	06'33"	00:24'32"
5	06'26"	00:30'58"
5.6	05'51"	00:34'30"

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