yuanyii 2018/12/02 訓練日誌

yuanyii 台南
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yuanyii

半馬 | 02:19:06 | 06:35/km | 第22半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'41" (+00'09")

15 km

(01:32'28")

00:31'15" (+00'43")

01:08'19" (+07'06")

20 km

(02:09'32")

00:37'04" (+06'32")

Finish

(02:19:06)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 25074 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+01'02")

1002 / 1002

181 / 83

05'55"

(12'32")

05'53" (+00'19")

1004 / 2006

188 / 89

05'53"

(18'25")

05'51" (+00'17")

1003 / 3010

187 / 91

06'03"

(24'28")

06'01" (+00'27")

1002 / 4013

176 / 93

06'05"

(30'33")

06'04" (+00'30")

1000 / 5014

183 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 空氣很讚.風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊小明, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	06'03"	00:24'27"
5	06'05"	00:30'32"
6	06'06"	00:36'38"
7	05'50"	00:42'28"
8	06'44"	00:49'12"
9	05'35"	00:54'47"
10	06'26"	01:01'13"
11	06'12"	01:07'25"
12	06'03"	01:13'28"
13	06'20"	01:19'48"
14	05'55"	01:25'43"
15	06'45"	01:32'28"
16	07'01"	01:39'29"
17	06'08"	01:45'37"
18	09'56"	01:55'33"
19	07'21"	02:02'54"
20	06'38"	02:09'32"
21	07'15"	02:16'47"
21.3	08'20"	02:19'06"