林建榮 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:01 | 07:02/km | 第26馬

第34回那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+04'40")

01:04'40" (+01'44")

10 km

(01:04'40")

00:30'00"

15 km

(01:35'19")

00:30'39" (+00'39")

01:02'56"

20 km

(02:07'36")

00:32'17" (+02'17")

25 km

(02:41'18")

00:33'42" (+03'42")

01:10'17" (+07'21")

30 km

(03:17'53")

00:36'35" (+06'35")

35 km

(03:55'46")

00:37'53" (+07'53")

01:18'59" (+16'03")

40 km

(04:36'52")

00:41'06" (+11'06")

Finish

(04:57:01)

日期: 2018-12-02 02:00 - 總爬升: 408 m - 卡路里: 3051 Cal - 總步數: 39154 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'43"

(09'43")

09'39" (+03'53")

1006 / 1006

109 / 94

2

06'20"

(16'03")

06'18" (+00'32")

1005 / 2011

174 / 91

3

06'13"

(22'16")

06'12" (+00'26")

1002 / 3014

169 / 94

4

06'13"

(28'29")

06'10" (+00'24")

1006 / 4020

173 / 93

5

06'11"

(34'40")

06'10" (+00'24")

1002 / 5023

173 / 93

展開計圈分析

6

06'11"

(40'51")

06'07" (+00'21")

1008 / 6032

171 / 95

7

06'00"

(46'51")

05'58" (+00'12")

1003 / 7035

170 / 98

8

05'47"

(52'38")

05'46"

1001 / 8037

172 / 100

9

06'03"

(58'41")

06'02" (+00'16")

1000 / 9037

165 / 99

10

06'03"

(01:04'44")

06'01" (+00'15")

1005 / 10042

172 / 96

11

06'05"

(01:10'49")

06'02" (+00'16")

1007 / 11050

165 / 100

12

06'20"

(01:17'09")

06'17" (+00'31")

1006 / 12057

160 / 98

13

06'09"

(01:23'18")

06'05" (+00'19")

1008 / 13065

155 / 105

14

06'00"

(01:29'18")

05'56" (+00'10")

1008 / 14074

170 / 98

15

06'05"

(01:35'23")

06'03" (+00'17")

1003 / 15078

163 / 101

16

06'19"

(01:41'42")

06'16" (+00'30")

1005 / 16083

133 / 119

17

05'55"

(01:47'37")

05'52" (+00'06")

1007 / 17091

172 / 98

18

06'36"

(01:54'13")

06'34" (+00'48")

1004 / 18096

150 / 101

19

06'34"

(02:00'47")

06'30" (+00'44")

1008 / 19104

148 / 103

20

06'57"

(02:07'44")

06'54" (+01'08")

1006 / 20111

80 / 179

21

07'07"

(02:14'51")

07'03" (+01'17")

1008 / 21120

112 / 126

22

06'27"

(02:21'18")

06'25" (+00'39")

1005 / 22125

151 / 102

23

06'51"

(02:28'09")

06'48" (+01'02")

1006 / 23131

124 / 118

24

06'11"

(02:34'20")

06'10" (+00'24")

1002 / 24133

153 / 105

25

07'14"

(02:41'34")

07'11" (+01'25")

1004 / 25138

91 / 151

26

07'27"

(02:49'01")

07'23" (+01'37")

1008 / 26147

113 / 119

27

07'36"

(02:56'37")

07'34" (+01'48")

1003 / 27150

102 / 129

28

06'57"

(03:03'34")

06'53" (+01'07")

1007 / 28158

114 / 126

29

06'17"

(03:09'51")

06'16" (+00'30")

1000 / 29159

155 / 102

30

08'09"

(03:18'00")

08'08" (+02'22")

1001 / 30160

79 / 155

31

07'21"

(03:25'21")

07'17" (+01'31")

1006 / 31167

131 / 103

32

07'21"

(03:32'42")

07'20" (+01'34")

1000 / 32168

108 / 125

33

07'34"

(03:40'16")

07'31" (+01'45")

1006 / 33174

106 / 124

34

08'32"

(03:48'48")

08'30" (+02'44")

1003 / 34177

98 / 119

35

07'09"

(03:55'57")

07'06" (+01'20")

1006 / 35184

137 / 102

36

07'52"

(04:03'49")

07'51" (+02'05")

1002 / 36186

106 / 120

37

08'18"

(04:12'07")

08'16" (+02'30")

1002 / 37189

86 / 140

38

07'45"

(04:19'52")

07'41" (+01'55")

1008 / 38197

88 / 147

39

08'45"

(04:28'37")

08'43" (+02'57")

1002 / 39199

91 / 124

40

08'30"

(04:37'07")

08'29" (+02'43")

1000 / 40200

80 / 147

41

07'51"

(04:44'58")

07'47" (+02'01")

1007 / 41207

107 / 119

42

06'19"

(04:51'17")

06'16" (+00'30")

1007 / 42215

169 / 93

新北市

林建榮

·

愉快的賽事！

賽後評分: 熱情的賽事
給 5 星

12月累積里程 : 103.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宗麟, 徐銘鍵和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'20"	00:16'03"
3	06'13"	00:22'16"
4	06'09"	00:28'25"
5	06'15"	00:34'40"
6	06'07"	00:40'47"
7	06'01"	00:46'48"
8	05'47"	00:52'35"
9	06'06"	00:58'41"
10	05'59"	01:04'40"
11	06'05"	01:10'45"
12	06'20"	01:17'05"
13	06'07"	01:23'12"
14	05'58"	01:29'10"
15	06'09"	01:35'19"
16	06'16"	01:41'35"
17	05'55"	01:47'30"
18	06'35"	01:54'05"
19	06'36"	02:00'41"
20	06'55"	02:07'36"
21	07'06"	02:14'42"
22	06'30"	02:21'12"
23	06'49"	02:28'01"
24	06'13"	02:34'14"
25	07'04"	02:41'18"
26	07'31"	02:48'49"
27	07'40"	02:56'29"
28	06'53"	03:03'22"
29	06'23"	03:09'45"
30	08'08"	03:17'53"
31	07'16"	03:25'09"
32	07'22"	03:32'31"
33	07'33"	03:40'04"
34	08'32"	03:48'36"
35	07'10"	03:55'46"
36	07'52"	04:03'38"
37	08'17"	04:11'55"
38	07'42"	04:19'37"
39	08'40"	04:28'17"
40	08'35"	04:36'52"
41	07'53"	04:44'45"
42	06'18"	04:51'03"
42.9	06'30"	04:57'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km