柯竣鄴 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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100.0 km | 07:38:38 | 04:35/km | 第11馬

高雄山城 100Km 超級馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	07:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:30'27" (+00'34")

15 km

(01:32'29")

00:32'09" (+02'16")

01:06'36" (+06'16")

20 km

(02:06'56")

00:34'27" (+04'34")

25 km

(02:42'54")

00:35'58" (+06'05")

01:13'34" (+13'14")

30 km

(03:20'30")

00:37'36" (+07'43")

35 km

(04:04'42")

00:44'12" (+14'19")

01:33'16" (+32'56")

40 km

(04:53'46")

00:49'04" (+19'11")

45 km

(05:30'46")

00:37'00" (+07'07")

01:22'19" (+21'59")

50 km

(06:16'05")

00:45'19" (+15'26")

55 km

(07:10'16")

00:54'11" (+24'18")

00:00'00"

Finish

(07:38:38)

日期: 2018-12-09 04:59 - 總爬升: 1331 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3567 Cal - 總步數: 85694 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

感冒，只好棄賽

賽前宣言: 第二場

賽後評分: 好賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳宗福, 龔晨維和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'47"	00:12'25"
3	05'51"	00:18'16"
4	05'48"	00:24'04"
5	05'49"	00:29'53"
6	06'04"	00:35'57"
7	06'07"	00:42'04"
8	12'03"	00:54'07"
9	00'35"	00:54'42"
10	05'38"	01:00'20"
11	06'29"	01:06'49"
12	06'15"	01:13'04"
13	06'15"	01:19'19"
14	06'24"	01:25'43"
15	06'46"	01:32'29"
16	06'51"	01:39'20"
17	06'18"	01:45'38"
18	06'14"	01:51'52"
19	08'29"	02:00'21"
20	06'35"	02:06'56"
21	06'43"	02:13'39"
22	06'27"	02:20'06"
23	07'52"	02:27'58"
24	07'58"	02:35'56"
25	06'58"	02:42'54"
26	08'53"	02:51'47"
27	06'29"	02:58'16"
28	07'17"	03:05'33"
29	07'31"	03:13'04"
30	07'26"	03:20'30"
31	08'52"	03:29'22"
32	07'25"	03:36'47"
33	08'58"	03:45'45"
34	09'07"	03:54'52"
35	09'50"	04:04'42"
36	08'53"	04:13'35"
37	08'23"	04:21'58"
38	09'59"	04:31'57"
39	11'20"	04:43'17"
40	10'29"	04:53'46"
41	11'08"	05:04'54"
42	06'23"	05:11'17"
43	05'39"	05:16'56"
44	05'58"	05:22'54"
45	07'52"	05:30'46"
46	07'24"	05:38'10"
47	07'49"	05:45'59"
48	15'01"	06:01'00"
49	06'13"	06:07'13"
50	08'52"	06:16'05"
51	09'27"	06:25'32"
52	11'45"	06:37'17"
53	14'26"	06:51'43"
54	09'22"	07:01'05"
55	09'11"	07:10'16"
56	15'11"	07:25'27"
56.6	21'08"	07:38'38"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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