今日與那個有速度的夥伴一起跑三灣：深水灣淺水灣南灣。先跑淺水灣南灣來回兩轉：5K X 2；再跑深水灣淺水灣來回兩轉：3K X 2，共16K。
第二個5K比一個5K快了1分多點，之後兩個3K時間差不多，都是14分多點。
說是一起跑，其實那個傢伙沒有等我，我們全程都是跑自己的速度，只在路上來回跑時數次擦身而過，今日他比我快6分鐘收工。
有時候一起練，當我狀態特別好也會努力跟他的速度，見我那麼有誠意他就會略慢遷就我一下，今日可能一早就覺得我『不思進取』吧，一開跑他就自己去了。老實說，跟著那人跑雖然是辛苦的，但對提升速度好有幫助。