Philip Wang 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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13.2 km | 02:02:36 | 09:19/km

日期: 2018-12-10 19:45 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 07'03" / 08'42" / 11'53" / 07'14" / 07'23" / 07'56" / 11'23" / 07'50" / 15'46" / 10'30" / 07'12" / 12'07" / 06'26" / 07'53" /

家嫂約跑 - 灣仔區中西區一夜遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.17 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'42"	00:15'45"
3	11'53"	00:27'38"
4	07'14"	00:34'52"
5	07'23"	00:42'15"
6	07'56"	00:50'11"
7	11'23"	01:01'34"
8	07'50"	01:09'24"
9	15'46"	01:25'10"
10	10'30"	01:35'40"
11	07'12"	01:42'52"
12	12'07"	01:54'59"
13	06'26"	02:01'25"
13.2	07'50"	02:02'36"

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