陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/11 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.5 km | 00:52:24 | 04:33/km

日期: 2018-12-11 05:18 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'37" / 05'52" / 04'00" / 03'56" / 04'02" / 03'46" / 03'50" / 03'50" / 04'57" / 04'26" / 04'48" / 04'40" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二間歇跑……
哈哈哈~今天偷懶了，一如往常熱身2公里，再來5分鐘4趟，10分鐘1趟，後面的10分鐘就……輕鬆跑了“偷懶”，因為跟我們的石總幹事商討何時團練來一個長距離“85公里”，聊著聊著就……，今天天氣很好，很適合跑步~朋友們趕快出門跑步喔！
早安…………

12月累積里程 : 376.92 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 陳麗芳和其他 144 人說推

留言

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Judy 話說又出現那麼猛的速度!!太嚇人

2018-12-11 12:29 ·

1 個人推

Sunny 清晨的天空好特別

2018-12-11 14:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'52"	00:12'29"
3	04'00"	00:16'29"
4	03'56"	00:20'25"
5	04'02"	00:24'27"
6	03'46"	00:28'13"
7	03'50"	00:32'03"
8	03'50"	00:35'53"
9	04'57"	00:40'50"
10	04'26"	00:45'16"
11	04'48"	00:50'04"
11.5	04'42"	00:52'24"

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