張鶴諭 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張鶴諭基隆
ID 78831

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:10:44 | 05:22/km

日期: 2014-04-19 15:55 - 地點: 信義國中 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 05'19" / 05'08" / 04'48" / 03'38" / 05'00" / 05'26" / 05'13" / 05'17" / 06'02" / 05'45" / 05'47" / 05'55" / 06'27" / 05'51" /

將近一週沒跑，這星期來的不如意，希望都能拋到腦後！

4月累積里程 : 89.45 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 355.4 km

Android - ZTE ZTE N909 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Colin Lin 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

張鶴諭我也這麼覺得,所以要靠配速來克服,慢慢拉長距離!

2014-04-20 11:17 ·

萬愛蓮謝謝你，了解

2014-04-20 14:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	04'48"	00:15'15"
4	03'38"	00:18'53"
5	05'00"	00:23'53"
6	05'26"	00:29'19"
7	05'13"	00:34'32"
8	05'17"	00:39'49"
9	06'02"	00:45'51"
10	05'45"	00:51'36"
11	05'47"	00:57'23"
12	05'55"	01:03'18"
13	06'27"	01:09'45"
13.2	05'50"	01:10'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km