張鶴諭 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張鶴諭基隆
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13.2 km | 01:10:44 | 05:22/km

日期: 2014-04-19 15:55 - 地點: 信義國中 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 05'19" / 05'08" / 04'48" / 03'38" / 05'00" / 05'26" / 05'13" / 05'17" / 06'02" / 05'45" / 05'47" / 05'55" / 06'27" / 05'51" /

將近一週沒跑，這星期來的不如意，希望都能拋到腦後！

4月累積里程 : 89.45 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 355.4 km

Android - ZTE ZTE N909 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Colin Lin 和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

張鶴諭我也這麼覺得,所以要靠配速來克服,慢慢拉長距離!

2014-04-20 11:17 ·

萬愛蓮謝謝你，了解

2014-04-20 14:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	04'48"	00:15'15"
4	03'38"	00:18'53"
5	05'00"	00:23'53"
6	05'26"	00:29'19"
7	05'13"	00:34'32"
8	05'17"	00:39'49"
9	06'02"	00:45'51"
10	05'45"	00:51'36"
11	05'47"	00:57'23"
12	05'55"	01:03'18"
13	06'27"	01:09'45"
13.2	05'50"	01:10'44"

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