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    Mint Black 台中
    ID 152140
    832 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    5.0 km | 00:28:13 | 05:37/km
    日期: 2018-12-12 19:24 - 總爬升: 160 m - 地點: 市府廣場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 05'48" / 05'42" / 05'33" / 05'34" / 05'33" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'42"  (11'29")
    		05'42" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'32"  (17'02")
    		05'32"1000 / 3000
    4
    05'34"  (22'36")
    		05'34" (+00'02")1000 / 4000
    5
    05'33"  (28'09")
    		05'33" (+00'01")1000 / 5000
    6
    00'03"  (28'13")
    		05'48" (+00'16")10 / 5010

    緩跑5k, 奇怪沒比前5k慢多少…有沒有舒緩到啊這

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 193.51 km Adidas Adios雪白 累積 : 663.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    三K悠亞, Chuan Chin Lin 和其他 198 人說推
    · 留言
    觀看另 50 則留言
    Abel 我
    2018-12-12 20:22 ·
    Abel 這次跑的很好，控制很穩！
    2018-12-12 20:24 ·
    鄭伯 天氣涼涼很好跑?
    2018-12-12 20:26 ·
    歐巴 有 有 有 有舒緩到的mint
    2018-12-12 20:27 ·
    劉宸榮 晚安愉快哦！
    2018-12-12 20:31 ·
    鍾勝棋 晚安
    運動愉快喔
    也要注意保暖喔
    2018-12-12 20:32 ·
    Ichiro Chang 因為妳進化了
    2018-12-12 20:33 ·
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-12-12 20:41 ·
    洪智文 晚安，運動愉快，這樣叫緩跑
    2018-12-12 20:42 ·
    林全宏 晚安，運動愉快
    2018-12-12 21:00 ·
    和志180 舒緩跑用5分半速。妳也太強了吧。運動愉快晚安
    2018-12-12 21:12 ·
    尹力特美語Elite廖忠明 前5K只是熱身 你應該把這趟5K當做真的來跑😁
    2018-12-12 21:14 ·
    Jeff Wang Mint妳是到異次元空間緩跑吧？ 怎麼心花怒放開成這樣啊！
    2018-12-12 21:35 ·
    Clover 厲害 吹完風5k繼續吹風5k 👍
    2018-12-12 22:24 ·
    1968 思思今天是練5k間歇嗎？今天晚上真的冷吱吱！願意出門都是勇氣十足，我只敢白天出門跑！
    2018-12-12 22:27 ·
    葉小釵 晚安～愉快
    每次都說舒緩跑還是跑那麼快！
    2018-12-12 22:27 ·
    陳榮興 晚安，夜跑愉快！
    天冷，運動完要注意保暖喔。
    2018-12-12 22:40 ·
    Edward H 運動愉快。。
    2018-12-12 22:45 ·
    Kong King 酥酥姐進化了
    2018-12-12 22:46 ·
    明天 晚安，運動愉快哦！
    2018-12-12 22:55 ·
    花花 帥
    2018-12-13 00:28 ·
    馬松華 晚安。運動愉快😊
    2018-12-13 01:08 ·
    李閔榮 晚安 運動愉快
    2018-12-13 01:10 ·
    劉明輝 早安~運動愉快
    2018-12-13 05:45 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 運動愉快
    2018-12-13 06:39 ·
    林俊廷 就是要這樣舒緩跑，才舒服阿！
    2018-12-13 07:12 ·
    大大安 北極思思，運動完有感覺變熱帶思思了厚，😅
    2018-12-13 07:16 ·
     1 個人推
    key man 安公子留言太好笑啦🤣🤣
    2018-12-13 08:14 ·
    言俊thirdboy 早安 運動愉快
    2018-12-13 08:23 ·
    林世川 早安舒心
    2018-12-13 08:45 ·
    蔡秉軒 台灣應該是更冷！
    這邊是昨天最冷~
    今天回暖1℃....😅
    2018-12-13 09:26 ·
    Judy 美女早安!!
    速度很穩啊
    2018-12-13 09:49 ·
    張慶忠 午安：運動愉悅&用餐愉快!
    2018-12-13 11:46 ·
    RU 進化了…舒緩的速度也默默進化🤣🤣
    2018-12-13 11:54 ·
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 這天氣羊肉爐最棒
    2018-12-13 11:58 ·
    猛禽旺仔🌸 小美人
    你進化了😋
    2018-12-13 11:58 ·
    家家 這速度我達不到也沒辦法
    好棒
    2018-12-13 14:02 ·
    家家 親愛的，那是下坡
    上坡就屎了，而且跑的快屎才那種速度
    2018-12-13 15:12 ·
    Jen 真的！
    初馬跑得夠慢，
    才能愈來愈進步😂
    2018-12-13 16:34 ·
    Ming Yeh 還是粉快...
    2018-12-13 19:42 ·
    xi zhi (阿智) Mint晚安, 窮酸公務員當然必須當日往返嘍！
    2018-12-13 20:26 ·
    誌鳴(了然居士) Mint 美妹晚安嘍
    2018-12-13 21:27 ·
    蝙蝠俠 氣溫驟降，要注意保暖喔～祝 自在順心 週四愉快^_^
    2018-12-13 21:30 ·
    張麒麟 思思晚安，阿柴是鄰居的狗，我負責玩
    2018-12-13 22:58 ·
    大黃蜂 早安……25度不冷真好跑
    2018-12-14 07:06 ·
    劉政陞 不一樣喔，全馬不是半馬乘以2一樣，重要的是賽前長距離配速跑的專項練習，慢慢跑長距離是沒用的
    2018-12-14 15:46 ·
    吳承恩 Mint下午好，步頻好快才可以支撐速度，明白了，謝謝。
    2018-12-14 16:45 ·
    Angela1414 思思晚安 鍋料理很好處理又養生喔
    2018-12-14 21:23 ·
    Jeff Wang Mint明天放輕鬆加油哦～
    2018-12-15 19:56 ·
     1 個人推
    Ina 女神～ 明天加油喔
    2018-12-15 21:18 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 女神在給女神加油喔！.....兩位女神晚安 !
    2018-12-15 21:49 ·
    許忠龍 筋骨全開了。
    2018-12-18 00:38 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'42"00:11'30"
    305'33"00:17'03"
    405'34"00:22'37"
    505'33"00:28'10"
    5.006'34"00:28'14"

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