陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

10.5 km | 01:16:21 | 07:15/km

日期: 2018-12-13 04:59 - 總爬升: 275 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 07'25" / 07'26" / 07'36" / 07'27" / 07'16" / 07'17" / 06'13" / 06'01" / 05'15" / 05'13" / 18'02" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

楓林步道山路團練
一大早4:10分小兒子不停的翻來翻去，起床看了一下，原來是尿布溼透了，已經滲透到睡衣褲了，趕緊把他睡衣褲及尿布換下，“應該是我昨晚沒包好喔”！換好之後馬上轉頭睡覺。
今天我又偷懶了，直接開車到福興小7，5點準時起跑，奇怪……現在的5點起跑時間沒幾個人跑，大夥都提前跑，到了山上就一堆人，今天跑起來特別舒服，跑到山上還沒流汗“冷“。
朋友們~早上好……

12月累積里程 : 376.92 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 黃鈺雯和其他 152 人說推

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觀看另 12 則留言

許小蝦🦐 早安😊運動愉快

2018-12-14 08:17 ·

1 個人推

Diana Lin 早安好

2018-12-15 09:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'26"	00:14'51"
3	07'36"	00:22'27"
4	07'27"	00:29'54"
5	07'16"	00:37'10"
6	07'17"	00:44'27"
7	06'13"	00:50'40"
8	06'01"	00:56'41"
9	05'15"	01:01'56"
10	05'13"	01:07'09"
10.5	18'03"	01:16'21"

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