10.0 km | 01:10:39 | 07:03/km日期: 2018-12-14 04:22 - 地點: 巡田路線 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 121 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 12'30" / 07'40" / 06'45" / 06'18" / 06'34" / 06'25" / 06'40" / 06'17" / 06'17" / 06'25" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'41" (+05'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'40" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" | 9 / 10009 |
不敢再亂催速了，上次造成傷勢又加重了，休息了幾天不敢跑，今天感覺比較好一些了，就安分守己一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
144.23 km 
mizuno rider 20 累積 :
1499.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'30" | 00:12'30" |
| 2 | 07'40" | 00:20'10" |
| 3 | 06'45" | 00:26'55" |
| 4 | 06'18" | 00:33'13" |
| 5 | 06'34" | 00:39'47" |
| 6 | 06'25" | 00:46'12" |
| 7 | 06'40" | 00:52'52" |
| 8 | 06'17" | 00:59'09" |
| 9 | 06'17" | 01:05'26" |
| 10 | 06'25" | 01:11'51" |
| 10.0 | 03'41" | 01:11'53" |
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