江金安 2018/12/15 訓練日誌

江金安花蓮
ID 311028

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江金安

恭喜破PB

半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第6半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'34")

00:57'21" (+00'14")

10 km

(00:57'21")

00:28'42" (+00'37")

15 km

(01:25'26")

00:28'05"

00:57'07"

20 km

(01:54'28")

00:29'02" (+00'57")

Finish

(01:59:23)

日期: 2018-12-15 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'43")

1000 / 1000

05'27"

(11'36")

05'27" (+00'01")

1000 / 2000

05'50"

(17'26")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

05'33"

(23'00")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

05'39"

(28'39")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go!

賽後評分: Great
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.98 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 810.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張幼華, 大飛和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

江金安謝謝同學，今天的氣溫很適合跑步，回程逆風時，剛好有人幫忙破風

2018-12-15 21:55 ·

2 個人推

大飛實在是太強了，太強大了

2018-12-16 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'27"	00:11'36"
3	05'50"	00:17'26"
4	05'34"	00:23'00"
5	05'39"	00:28'39"
6	06'02"	00:34'41"
7	05'42"	00:40'23"
8	05'47"	00:46'10"
9	05'36"	00:51'46"
10	05'35"	00:57'21"
11	05'34"	01:02'55"
12	05'27"	01:08'22"
13	05'43"	01:14'05"
14	05'42"	01:19'47"
15	05'39"	01:25'26"
16	05'42"	01:31'08"
17	05'44"	01:36'52"
18	05'49"	01:42'41"
19	05'34"	01:48'15"
20	06'13"	01:54'28"
20.9	05'13"	01:59'22"