johnhsu 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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10.0 km | 00:59:58 | 05:59/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-12-16 07:27 - 地點: 河濱老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 135 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 11718 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'02")

1001 / 1001

188 / 84

2

05'53"

(12'09")

05'52" (+00'39")

1000 / 2001

192 / 88

3

06'04"

(18'13")

06'02" (+00'49")

1004 / 3006

193 / 85

4

05'57"

(24'10")

05'55" (+00'42")

1004 / 4010

195 / 86

5

06'13"

(30'23")

06'09" (+00'56")

1008 / 5019

195 / 83

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

好久沒跑河濱，覺得狠累，多了幾幅壁畫，趁機欣賞一下🙄🤣👈
還要幫車友照像，還真忙丫🙄

賽後評分: 就一般，也沒什新鮮感
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🎀jessee🐠, vivi 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

張秀雲恭喜完賽

2018-12-17 23:12 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-12-19 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'53"	00:24'02"
5	06'09"	00:30'11"
6	06'15"	00:36'26"
7	06'13"	00:42'39"
8	05'42"	00:48'21"
9	06'02"	00:54'23"
10	05'15"	00:59'38"
10.0	21'47"	00:59'58"

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