阿龍 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍台南
ID 23638

176 位追隨者

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半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第49半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'19" (+01'37")

15 km

(01:24'41")

00:29'40" (+02'58")

00:59'59" (+04'58")

20 km

(01:55'00")

00:30'19" (+03'37")

Finish

(01:59:46)

日期: 2018-12-16 07:00 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'23")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'52")

05'29" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'15")

05'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'42")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿龍

畯（準仔）說推

·

賽後評分: 普普通通。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.33 km

亞瑟士藍色累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Diver Chen, 畯（準仔）和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿龍謝謝大家。

2018-12-18 15:42 ·

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！
老隻老虎真棒…總1榮登凸台

2018-12-26 07:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'19"	00:10'23"
3	05'30"	00:15'53"
4	05'22"	00:21'15"
5	05'27"	00:26'42"
6	05'56"	00:32'38"
7	05'30"	00:38'08"
8	05'24"	00:43'32"
9	05'18"	00:48'50"
10	06'11"	00:55'01"
11	05'37"	01:00'38"
12	05'52"	01:06'30"
13	06'20"	01:12'50"
14	05'49"	01:18'39"
15	06'02"	01:24'41"
16	06'45"	01:31'26"
17	05'37"	01:37'03"
18	05'56"	01:42'59"
19	06'09"	01:49'08"
20	05'52"	01:55'00"
20.9	05'11"	01:59'47"

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