Dino 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:18 | 05:36/km | 第20半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:58:18
總名次	55 / 315
分組名次	18 / 93
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'56")

00:57'18" (+01'01")

10 km

(00:57'18")

00:29'00" (+01'38")

15 km

(01:26'13")

00:28'55" (+01'33")

00:56'17"

20 km

(01:53'35")

00:27'22"

Finish

(01:58:18)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'31")

05'44" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'06")

05'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'45")

05'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'17")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事！志工辛苦了!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.20 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bugsu, David Chiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'35"	00:17'07"
4	05'39"	00:22'46"
5	05'32"	00:28'18"
6	05'44"	00:34'02"
7	05'54"	00:39'56"
8	05'48"	00:45'44"
9	05'48"	00:51'32"
10	05'46"	00:57'18"
11	05'46"	01:03'04"
12	05'47"	01:08'51"
13	05'54"	01:14'45"
14	05'44"	01:20'29"
15	05'44"	01:26'13"
16	05'36"	01:31'49"
17	05'11"	01:37'00"
18	05'34"	01:42'34"
19	05'28"	01:48'02"
20	05'33"	01:53'35"
20.9	04'44"	01:57'55"

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