Hsing Yi Chang 2018/12/16 訓練日誌

Hsing Yi Chang 台南
ID 343914

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hsing Yi Chang

半馬 | 02:50:27 | 08:04/km | 第13半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

官方證書

Hsing Yi Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:14'54"

10 km

(01:14'54")

00:39'25" (+03'56")

15 km

(01:57'54")

00:43'00" (+07'31")

01:35'25" (+20'31")

20 km

(02:50'19")

00:52'25" (+16'56")

Finish

(02:50:27)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

06'47"

(13'20")

06'47" (+00'14")

1000 / 2000

07'14"

(20'35")

07'14" (+00'41")

1000 / 3000

07'03"

(27'39")

07'03" (+00'30")

1000 / 4000

06'58"

(34'37")

06'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hsing Yi Chang

留言

台南

Hsing Yi Chang

留言

台南

Hsing Yi Chang

留言

吃牛肉路跑！又是一場吃好吃飽再出發的賽事

賽前宣言: 加油破ＰＢ

賽後評分: 補給太優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'48"	00:13'25"
3	08'02"	00:21'27"
4	07'03"	00:28'30"
5	06'59"	00:35'29"
6	08'04"	00:43'33"
7	07'20"	00:50'53"
8	07'37"	00:58'30"
9	07'42"	01:06'12"
10	08'42"	01:14'54"
11	08'05"	01:22'59"
12	07'49"	01:30'48"
13	09'19"	01:40'07"
14	09'27"	01:49'34"
15	08'20"	01:57'54"
16	10'25"	02:08'19"
17	08'46"	02:17'05"
18	10'52"	02:27'57"
19	12'24"	02:40'21"
20	09'58"	02:50'19"
20.8	08'38"	02:57'17"