張馨文 2018/12/16 訓練日誌

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張馨文

10.0 km | 01:55:27 | 11:32/km

日期: 2018-12-16 14:57 - 平均心率: 70 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'12" / 11'43" / 11'34" / 11'29" / 11'33" / 11'33" / 11'41" / 11'38" / 11'46" / 10'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'54"

(11'54")

11'54" (+01'21")

1000 / 1000

11'42"

(23'36")

11'42" (+01'09")

1000 / 2000

11'33"

(35'10")

11'33" (+01'00")

1000 / 3000

11'28"

(46'39")

11'28" (+00'55")

1000 / 4000

11'32"

(58'12")

11'32" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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到現在可以稍稍坐著，花了一陣子，放空沉澱，慢慢步行的路上路過一間特殊的咖啡小店，咖啡放在茶壺內，古色的採光，很脆的司康。放慢，思緒蔓延與空間融合消散，今天沉澱在此慢慢釋放。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.08 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 812.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, Lihua Chou 和其他 3 人說推

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Maggie Huang 馨文：傍晚好！運動舒心愉快！

2018-12-16 17:28 ·

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張馨文 ❤️Maggie晚安

2018-12-16 17:30 ·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	11'43"	00:21'55"
3	11'34"	00:33'29"
4	11'29"	00:44'58"
5	11'33"	00:56'31"
6	11'33"	01:08'04"
7	11'41"	01:19'45"
8	11'38"	01:31'23"
9	11'46"	01:43'09"
10	10'34"	01:53'43"
10.0	08'16"	01:53'46"