johnhsu 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:47 | 05:31/km

日期: 2018-12-18 06:42 - 地點: 板體 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5428 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'20" / 05'35" / 05'40" / 05'40" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20"

1000 / 1000

191 / 97

2

05'35"

(10'56")

05'33" (+00'13")

1005 / 2006

196 / 91

3

05'40"

(16'36")

05'38" (+00'18")

1005 / 3011

195 / 90

4

05'40"

(22'16")

05'38" (+00'18")

1005 / 4016

196 / 90

5

05'23"

(27'39")

05'20"

1009 / 5026

197 / 94

6

00'08"

(27'47")

04'56"

27 / 5053

150 / 135

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

早上好冷丫，來點跑馬宣言🙄🙋🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🎀jessee🐠, vivi 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

芳萍真的～要跑全馬才算是真的馬拉松

我現在都不敢講我跑過馬拉松因為我只跑半馬

2018-12-18 09:17 ·

1 個人推

張秀雲早安運動愉快

2018-12-18 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'35"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	05'40"	00:22'15"
5	05'20"	00:27'35"
5.0	07'24"	00:27'47"

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