粘嘉榮 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.2 km | 00:10:45 | 04:54/km

日期: 2018-12-18 17:29 - 地點: 管嶼國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'03" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'48")

04'44"

1000 / 2000

3

00'57"

(10'45")

05'09" (+00'25")

185 / 2185

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.12 km

Asics Tartherzeal 6🐯 累積 : 1403.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許克群, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'45"	00:09'48"
2.2	05'07"	00:10'45"

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