CCHung 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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10.0 km | 01:00:34 | 06:03/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2018-12-18 21:08 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10976 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'26")

1000 / 1000

180 / 81

2

07'26"

(14'17")

07'25" (+02'00")

1000 / 2000

179 / 74

3

05'54"

(20'11")

05'53" (+00'28")

1001 / 3002

182 / 93

4

05'43"

(25'54")

05'42" (+00'17")

1000 / 4002

181 / 96

5

05'42"

(31'36")

05'41" (+00'16")

1000 / 5002

182 / 96

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.42 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1264.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Husky_Stanley, 康銘揚和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	06'14"	00:19'56"
4	05'38"	00:25'34"
5	05'37"	00:31'11"
6	05'48"	00:36'59"
7	05'46"	00:42'45"
8	05'44"	00:48'29"
9	05'37"	00:54'06"
10	05'27"	00:59'33"
10.0	36'58"	01:00'34"

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