毛利人 2012/12/05 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

2.5 km | 00:22:12 | 08:52/km

日期: 2012-12-05 18:58 - 地點: 環校走廊與環校步道 - 天氣: 沒下雨了 - 平均心率: 108 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'07"

(03'07")

7.21

374 / 374

05'03"

(08'10")

6.62 (-0.60)

555 / 930

04'32"

(12'42")

6.55 (-0.67)

493 / 1423

04'43"

(17'25")

6.79 (-0.42)

533 / 1957

會到學校運動，而且還選在晚上，沒有別的原因，就是因為下雨！因為擔心可能雨會再繼續下，所以才選擇在學校“繼續”繞圈圈。

不過，雨似乎沒繼續下的意思，走了一圈走廊後，馬上改走環校步道，感覺狀況不錯！走起路來滿有速度的，可能有兩天休跑的關係吧！隱隱約約覺得今晚的練跑狀況應該...不差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 12 years ago

黃一洲, Benson 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'56"	00:17'45"
2.5	08'54"	00:22'12"

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