Hung Yi 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Yi 新北市
ID 205408

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10.0 km | 00:47:50 | 04:47/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-12-19 19:52 - 平均心率: 165 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 8524 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'11")

1001 / 1001

170 / 124

2

04'41"

(09'23")

04'40" (+00'10")

1000 / 2001

177 / 120

3

04'46"

(14'09")

04'45" (+00'15")

1001 / 3003

180 / 116

4

04'51"

(19'00")

04'50" (+00'20")

1000 / 4003

179 / 114

5

04'55"

(23'55")

04'54" (+00'24")

1001 / 5005

178 / 113

展開計圈分析

新北市

Hung Yi

·

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

uNANA, 黃金豆和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2018-12-19 21:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	04'43"	00:13'59"
4	04'50"	00:18'49"
5	04'56"	00:23'45"
6	04'59"	00:28'44"
7	04'47"	00:33'31"
8	04'48"	00:38'19"
9	04'38"	00:42'57"
10	04'29"	00:47'26"
10.0	12'27"	00:47'50"

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