WEIYEA 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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12.1 km | 01:02:07 | 05:07/km

日期: 2018-12-22 16:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'22" / 05'08" / 05'17" / 05'20" / 05'27" / 05'19" / 05'03" / 05'01" / 04'53" / 05'01" / 04'53" / 04'52" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'46")

05'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'07")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'34")

05'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

無痛奔跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.11 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小如(這個我不擅長), 劉玉益(跑後山) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'08"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	05'20"	00:21'07"
5	05'27"	00:26'34"
6	05'19"	00:31'53"
7	05'03"	00:36'56"
8	05'01"	00:41'57"
9	04'53"	00:46'50"
10	05'01"	00:51'51"
11	04'53"	00:56'44"
12	04'52"	01:01'36"
12.1	04'37"	01:02'07"

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朋友動態

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