周文得 2018/12/23 訓練日誌

周文得屏東
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DEDA
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

全馬 | 03:37:34 | 05:06/km | 第25馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:37:34
總名次	91 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'08")

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'26" (+00'04")

15 km

(01:07'18")

00:22'22"

00:45'57" (+01'01")

20 km

(01:30'53")

00:23'35" (+01'13")

25 km

(01:56'22")

00:25'29" (+03'07")

00:51'17" (+06'21")

30 km

(02:22'10")

00:25'48" (+03'26")

35 km

(02:49'50")

00:27'40" (+05'18")

00:57'19" (+12'23")

40 km

(03:19'29")

00:29'39" (+07'17")

Finish

(03:37:34)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 431 m - 地點: 萬丹 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'21")

1000 / 1000

04'24"

(09'07")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

04'29"

(13'37")

04'29" (+00'08")

1000 / 3000

04'22"

(17'59")

04'22" (+00'01")

1000 / 4000

04'30"

(22'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 鄉親很熱情
給 4 星

12月累積里程 : 176.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

深般若, 王世鴻和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳俊彥文得兄晚安！聖誕佳節快樂

2018-12-25 22:55 ·

1 個人推

台中阿森晚安，高速完賽!

2018-12-26 18:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'30"	00:13'37"
4	04'23"	00:18'00"
5	04'30"	00:22'30"
6	04'30"	00:27'00"
7	04'33"	00:31'33"
8	04'27"	00:36'00"
9	04'25"	00:40'25"
10	04'31"	00:44'56"
11	04'32"	00:49'28"
12	04'21"	00:53'49"
13	04'28"	00:58'17"
14	04'28"	01:02'45"
15	04'33"	01:07'18"
16	04'48"	01:12'06"
17	04'34"	01:16'40"
18	04'39"	01:21'19"
19	04'34"	01:25'53"
20	05'00"	01:30'53"
21	04'47"	01:35'40"
22	04'44"	01:40'24"
23	05'53"	01:46'17"
24	04'48"	01:51'05"
25	05'17"	01:56'22"
26	05'00"	02:01'22"
27	05'05"	02:06'27"
28	04'55"	02:11'22"
29	05'07"	02:16'29"
30	05'41"	02:22'10"
31	05'48"	02:27'58"
32	04'59"	02:32'57"
33	05'30"	02:38'27"
34	05'05"	02:43'32"
35	06'18"	02:49'50"
36	06'08"	02:55'58"
37	05'38"	03:01'36"
38	06'11"	03:07'47"
39	05'30"	03:13'17"
40	06'12"	03:19'29"
41	06'44"	03:26'13"
42	06'57"	03:33'10"
43	09'26"	03:42'36"
43.0	12'37"	03:42'39"