蔡德甫 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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16.1 km | 01:25:20 | 05:17/km

日期: 2018-12-27 18:12 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 191 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'58" / 06'58" / 05'35" / 05'05" / 05'20" / 05'10" / 05'07" / 05'02" / 05'10" / 05'03" / 05'22" / 04'52" / 05'27" / 05'27" / 05'46" / 05'14" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'35")

05'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

00'18"

(11'53")

05'23" (+00'24")

57 / 2057

4

05'15"

(17'09")

05'15" (+00'16")

1000 / 3057

5

05'06"

(22'16")

05'06" (+00'07")

1000 / 4057

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

心率偵測應該要再減60~65左右，Garmin說我過度訓練XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fred, Golden Chang 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Renny 心率191,源金，聰明也都近180,小潘140,似乎每個人狀況不一

2018-12-28 06:39 ·

1 個人推

蔡德甫錶帶太緊了，起跑前就已出現138

2018-12-28 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'58"	00:12'56"
3	05'35"	00:18'31"
4	05'05"	00:23'36"
5	05'20"	00:28'56"
6	05'10"	00:34'06"
7	05'07"	00:39'13"
8	05'02"	00:44'15"
9	05'10"	00:49'25"
10	05'03"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	04'52"	01:04'42"
13	05'27"	01:10'09"
14	05'27"	01:15'36"
15	05'46"	01:21'22"
16	05'14"	01:26'36"
16.1	05'35"	01:27'22"

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