Grandy 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Grandy 香港
ID 386862

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38.3 km | 02:07:54 | 18.0 km/h

日期: 2018-12-28 04:56 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.46 (-16.18)

1002 / 1002

2

03'25"

(06'31")

17.65 (-18.00)

1002 / 2005

3

03'05"

(09'36")

19.67 (-15.97)

1007 / 3012

4

02'38"

(12'14")

23.08 (-12.57)

1011 / 4023

5

03'51"

(16'05")

15.79 (-19.85)

1010 / 5034

展開計圈分析

壽豐野猴子探險森林

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 446.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-1.3 %
2	17.6	-1.1 %
3	19.5	1.7 %
4	23.1	-1.9 %
5	15.6	-0.8 %
6	17.3	1.2 %
7	22.0	1.5 %
8	5.9	1.5 %
9	18.0	1.2 %
10	16.1	1.7 %
11	9.5	1.6 %
12	17.2	1.9 %
13	19.3	2.3 %
14	16.7	2.3 %
15	20.2	3.8 %
16	24.2	-1.4 %
17	27.7	-1.4 %
18	24.3	-0.6 %
19	22.8	-1.0 %
20	30.0	-0.9 %
21	25.7	1.2 %
22	14.8	2.0 %
23	18.0	1.2 %
24	19.4	1.3 %
25	23.1	1.2 %
26	20.9	2.1 %
27	17.8	2.5 %
28	24.8	-0.6 %
29	20.3	1.5 %
30	19.7	2.0 %
31	19.1	-2.6 %
32	14.7	3.4 %
33	13.3	1.7 %
34	24.5	-2.2 %
35	20.5	-2.4 %
36	34.0	-2.1 %
37	24.5	-1.2 %
38	24.3	-1.0 %
38.3	5.7	-0.8 %

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朋友動態

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