朱崇誠 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

26 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:58 | 05:27/km | 第32馬

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	03:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:25'38" (+05'46")

15 km

(01:12'42")

00:27'12" (+07'20")

00:54'24" (+08'54")

20 km

(01:39'54")

00:27'12" (+07'20")

25 km

(02:07'39")

00:27'45" (+07'53")

00:55'31" (+10'01")

30 km

(02:35'25")

00:27'46" (+07'54")

35 km

(03:04'15")

00:28'50" (+08'58")

00:57'36" (+12'06")

40 km

(03:33'01")

00:28'46" (+08'54")

Finish

(03:49:58)

日期: 2018-12-29 06:32 - 卡路里: 2721 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'34" (+03'21")

994 / 994

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+03'13")

998 / 1993

3

05'22"

(16'21")

05'20" (+03'07")

1005 / 2998

4

05'31"

(21'52")

02'13"

2482 / 5481

5

05'18"

(27'10")

05'19" (+03'06")

994 / 6475

展開計圈分析

人不多，很涼爽，好跑。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 感覺還好。
給 4 星

12月累積里程 : 502.89 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 5 years ago

許崑柱, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-29 22:17 ·

1 個人推

許崑柱恭喜山朱越跑越勇高速完賽！

2019-01-01 16:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'21"	00:16'26"
4	03'24"	00:19'50"
5	00'02"	00:19'52"
6	04'52"	00:24'44"
7	05'22"	00:30'06"
8	05'10"	00:35'16"
9	05'10"	00:40'26"
10	05'04"	00:45'30"
11	05'39"	00:51'09"
12	05'34"	00:56'43"
13	05'09"	01:01'52"
14	05'13"	01:07'05"
15	05'37"	01:12'42"
16	05'15"	01:17'57"
17	05'26"	01:23'23"
18	05'32"	01:28'55"
19	05'42"	01:34'37"
20	05'17"	01:39'54"
21	05'32"	01:45'26"
22	05'30"	01:50'56"
23	05'45"	01:56'41"
24	05'26"	02:02'07"
25	05'32"	02:07'39"
26	05'25"	02:13'04"
27	05'32"	02:18'36"
28	05'41"	02:24'17"
29	05'24"	02:29'41"
30	05'44"	02:35'25"
31	05'35"	02:41'00"
32	05'50"	02:46'50"
33	05'56"	02:52'46"
34	05'27"	02:58'13"
35	06'02"	03:04'15"
36	05'42"	03:09'57"
37	05'42"	03:15'39"
38	05'43"	03:21'22"
39	05'55"	03:27'17"
40	05'44"	03:33'01"
41	05'42"	03:38'43"
42	05'50"	03:44'33"
41.2	-6'-25"	03:49'30"

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