李明良 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 03:39:15 | 05:11/km | 第11馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'10")

00:50'24" (+01'07")

10 km

(00:50'24")

00:24'45" (+00'16")

15 km

(01:15'12")

00:24'48" (+00'19")

00:49'17"

20 km

(01:39'41")

00:24'29"

25 km

(02:05'13")

00:25'32" (+01'03")

00:51'08" (+01'51")

30 km

(02:30'49")

00:25'36" (+01'07")

35 km

(02:56'27")

00:25'38" (+01'09")

00:52'10" (+02'53")

40 km

(03:22'59")

00:26'32" (+02'03")

Finish

(03:39:15)

日期: 2018-12-30 06:00 - 地點: 雲林北港國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2517 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

基本訓練

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

12月累積里程 : 530.00 km

母子鱷魚ㄚ拖軍綠色累積 : 1962.6 km

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葉立成, 永青和其他 34 人說推

·

觀看另 26 則留言

淑貞感恩，新年快樂

2018-12-31 20:24 ·

1 個人推

許宜蓁明良哥有夠厲害👍🏻

2018-12-31 20:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'56"	00:10'31"
3	05'06"	00:15'37"
4	05'00"	00:20'37"
5	05'02"	00:25'39"
6	05'00"	00:30'39"
7	04'54"	00:35'33"
8	05'03"	00:40'36"
9	04'56"	00:45'32"
10	04'52"	00:50'24"
11	04'50"	00:55'14"
12	04'52"	01:00'06"
13	04'58"	01:05'04"
14	04'52"	01:09'56"
15	05'16"	01:15'12"
16	04'56"	01:20'08"
17	04'51"	01:24'59"
18	04'48"	01:29'47"
19	05'02"	01:34'49"
20	04'52"	01:39'41"
21	05'07"	01:44'48"
22	04'57"	01:49'45"
23	05'20"	01:55'05"
24	04'58"	02:00'03"
25	05'10"	02:05'13"
26	04'59"	02:10'12"
27	05'11"	02:15'23"
28	05'02"	02:20'25"
29	05'14"	02:25'39"
30	05'10"	02:30'49"
31	05'10"	02:35'59"
32	04'59"	02:40'58"
33	05'07"	02:46'05"
34	05'12"	02:51'17"
35	05'10"	02:56'27"
36	05'27"	03:01'54"
37	05'14"	03:07'08"
38	05'24"	03:12'32"
39	05'10"	03:17'42"
40	05'17"	03:22'59"
41	05'06"	03:28'05"
42	04'50"	03:32'55"
43.0	06'32"	03:39'17"

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