張信詮 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張信詮新北市
ID 399367

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恭喜破PB

全馬 | 03:45:35 | 05:20/km | 第5馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:45:35
總名次	152 / 1545
分組名次	30 / 391
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'55")

00:53'36" (+01'31")

10 km

(00:53'36")

00:27'04" (+01'27")

15 km

(01:19'38")

00:26'02" (+00'25")

00:52'05"

20 km

(01:45'41")

00:26'03" (+00'26")

25 km

(02:11'18")

00:25'37"

00:52'24" (+00'19")

30 km

(02:38'05")

00:26'47" (+01'10")

35 km

(03:04'39")

00:26'34" (+00'57")

00:54'10" (+02'05")

40 km

(03:32'15")

00:27'36" (+01'59")

Finish

(03:45:35)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'40")

05'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'59")

05'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'14")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'31")

05'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun 和 Jason Liu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'08"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'17"	00:26'32"
6	05'16"	00:31'48"
7	05'12"	00:37'00"
8	05'14"	00:42'14"
9	05'08"	00:47'22"
10	06'14"	00:53'36"
11	05'05"	00:58'41"
12	05'07"	01:03'48"
13	05'09"	01:08'57"
14	05'16"	01:14'13"
15	05'25"	01:19'38"
16	05'14"	01:24'52"
17	05'11"	01:30'03"
18	05'14"	01:35'17"
19	05'19"	01:40'36"
20	05'05"	01:45'41"
21	05'04"	01:50'45"
22	04'58"	01:55'43"
23	05'23"	02:01'06"
24	05'02"	02:06'08"
25	05'10"	02:11'18"
26	05'01"	02:16'19"
27	05'18"	02:21'37"
28	05'12"	02:26'49"
29	05'56"	02:32'45"
30	05'20"	02:38'05"
31	05'17"	02:43'22"
32	05'19"	02:48'41"
33	05'11"	02:53'52"
34	05'25"	02:59'17"
35	05'22"	03:04'39"
36	05'35"	03:10'14"
37	05'18"	03:15'32"
38	05'43"	03:21'15"
39	05'21"	03:26'36"
40	05'39"	03:32'15"
41	05'22"	03:37'37"
42	04'54"	03:42'31"
42.8	05'52"	03:47'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km