胡合桔 2018/12/30 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

全馬 | 03:56:11 | 05:35/km | 第7馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'39")

00:54'19" (+00'15")

10 km

(00:54'19")

00:26'50"

15 km

(01:21'24")

00:27'05" (+00'15")

00:54'04"

20 km

(01:48'23")

00:26'59" (+00'09")

25 km

(02:15'40")

00:27'17" (+00'27")

00:55'06" (+01'02")

30 km

(02:43'29")

00:27'49" (+00'59")

35 km

(03:11'44")

00:28'15" (+01'25")

00:57'43" (+03'39")

40 km

(03:41'12")

00:29'28" (+02'38")

Finish

(03:56:11)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'30")

1000 / 1000

05'27"

(11'14")

05'27" (+00'10")

1000 / 2000

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

05'17"

(21'59")

05'17"

1000 / 4000

05'29"

(27'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜完賽🎉🎉🎉 自己喊 😎
🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎入袋
#半路巧遇很久沒練的凸台姐爆掉還破PB很猛💪
#謝謝范總召賽前攻略👍
#謝謝彭福祥哥帶我跟車🙏
#陳諺楓這次不帶我跑放我鴿子爆掉報應啊🤣
#感謝新竹路跑社所有朋友這一年來的照顧💕
#2018跑馬人生大破PBSub4畫下完美句點🎉
#巨星走紅毯我跑紅毯也是一堆閃光燈📸
#感謝北港媽祖保佑順利完賽🙏

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 (橘) 累積 : 1026.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, J 和其他 14 人說推

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胡合桔謝謝安妮姐新年快樂!

2018-12-31 21:33 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！新年快樂！

2018-12-31 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'17"	00:21'59"
5	05'30"	00:27'29"
6	05'24"	00:32'53"
7	05'21"	00:38'14"
8	05'20"	00:43'34"
9	05'21"	00:48'55"
10	05'24"	00:54'19"
11	05'24"	00:59'43"
12	05'33"	01:05'16"
13	05'22"	01:10'38"
14	05'24"	01:16'02"
15	05'22"	01:21'24"
16	05'19"	01:26'43"
17	05'21"	01:32'04"
18	05'22"	01:37'26"
19	05'37"	01:43'03"
20	05'20"	01:48'23"
21	05'18"	01:53'41"
22	05'23"	01:59'04"
23	05'36"	02:04'40"
24	05'23"	02:10'03"
25	05'37"	02:15'40"
26	05'27"	02:21'07"
27	05'50"	02:26'57"
28	05'27"	02:32'24"
29	05'34"	02:37'58"
30	05'31"	02:43'29"
31	05'33"	02:49'02"
32	05'59"	02:55'01"
33	05'33"	03:00'34"
34	05'36"	03:06'10"
35	05'34"	03:11'44"
36	06'08"	03:17'52"
37	05'40"	03:23'32"
38	06'03"	03:29'35"
39	05'40"	03:35'15"
40	05'57"	03:41'12"
41	05'38"	03:46'50"
42	05'46"	03:52'36"
42.7	05'06"	03:56'11"