nick lin 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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全馬 | 03:27:42 | 04:55/km | 第16馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:21'59" (+00'28")

15 km

(01:05'54")

00:22'24" (+00'53")

00:44'57" (+01'27")

20 km

(01:28'27")

00:22'33" (+01'02")

25 km

(01:51'06")

00:22'39" (+01'08")

00:46'06" (+02'36")

30 km

(02:14'33")

00:23'27" (+01'56")

35 km

(02:41'59")

00:27'26" (+05'55")

00:56'52" (+13'22")

40 km

(03:11'25")

00:29'26" (+07'55")

Finish

(03:27:42)

日期: 2018-12-30 06:00 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'25")

04'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'47")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'07")

04'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'31")

04'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

nick lin

·

不練長距離能撐完就偷笑了.30K後跑的很絕望.沒有很愛跑長距離但就是會逼自己.這就是人生縮影沒有過不去的事情.

賽後評分: 補給不優
給 4 星

12月累積里程 : 155.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 陳小村和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'22"	00:12'47"
4	04'20"	00:17'07"
5	04'24"	00:21'31"
6	04'26"	00:25'57"
7	04'26"	00:30'23"
8	04'22"	00:34'45"
9	04'22"	00:39'07"
10	04'23"	00:43'30"
11	04'28"	00:47'58"
12	04'27"	00:52'25"
13	04'28"	00:56'53"
14	04'26"	01:01'19"
15	04'35"	01:05'54"
16	04'23"	01:10'17"
17	04'44"	01:15'01"
18	04'31"	01:19'32"
19	04'29"	01:24'01"
20	04'26"	01:28'27"
21	04'27"	01:32'54"
22	04'28"	01:37'22"
23	04'32"	01:41'54"
24	04'32"	01:46'26"
25	04'40"	01:51'06"
26	04'31"	01:55'37"
27	04'48"	02:00'25"
28	04'31"	02:04'56"
29	05'00"	02:09'56"
30	04'37"	02:14'33"
31	04'45"	02:19'18"
32	05'11"	02:24'29"
33	05'33"	02:30'02"
34	06'23"	02:36'25"
35	05'34"	02:41'59"
36	06'05"	02:48'04"
37	05'16"	02:53'20"
38	05'47"	02:59'07"
39	06'45"	03:05'52"
40	05'33"	03:11'25"
41	05'59"	03:17'24"
42	05'38"	03:23'02"
42.7	06'22"	03:27'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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