林百文 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 05:16:22 | 07:29/km | 第55馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:16:22
總名次	864 / 1558
分組名次	118 / 224
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+05'10")

01:13'52" (+03'41")

10 km

(01:13'52")

00:36'06" (+03'30")

15 km

(01:48'02")

00:34'10" (+01'34")

01:10'11"

20 km

(02:24'03")

00:36'01" (+03'25")

25 km

(03:03'54")

00:39'51" (+07'15")

01:22'32" (+12'21")

30 km

(03:46'35")

00:42'41" (+10'05")

35 km

(04:19'11")

00:32'36"

01:12'04" (+01'53")

40 km

(04:58'39")

00:39'28" (+06'52")

Finish

(05:16:22)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+04'48")

1000 / 1000

2

06'36"

(17'07")

06'36" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'52"

(24'00")

06'52" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'15")

07'14" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'57")

06'42" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 彭報~領30馬獎

賽後評分: 補給好差~跑到肚子很餓今年的音樂橋段也比往年少好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭朝文和可可說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	06'36"	00:16'55"
3	06'53"	00:23'48"
4	07'15"	00:31'03"
5	06'43"	00:37'46"
6	08'19"	00:46'05"
7	06'08"	00:52'13"
8	06'15"	00:58'28"
9	08'43"	01:07'11"
10	06'41"	01:13'52"
11	06'07"	01:19'59"
12	08'29"	01:28'28"
13	05'55"	01:34'23"
14	07'41"	01:42'04"
15	05'58"	01:48'02"
16	09'40"	01:57'42"
17	06'18"	02:04'00"
18	07'34"	02:11'34"
19	06'25"	02:17'59"
20	06'04"	02:24'03"
21	09'40"	02:33'43"
22	09'43"	02:43'26"
23	06'34"	02:50'00"
24	08'00"	02:58'00"
25	05'54"	03:03'54"
26	12'08"	03:16'02"
27	06'58"	03:23'00"
28	06'44"	03:29'44"
29	09'15"	03:38'59"
30	07'36"	03:46'35"
31	06'33"	03:53'08"
32	07'19"	04:00'27"
33	05'43"	04:06'10"
34	06'56"	04:13'06"
35	06'05"	04:19'11"
36	05'56"	04:25'07"
37	09'17"	04:34'24"
38	06'59"	04:41'23"
39	08'09"	04:49'32"
40	09'07"	04:58'39"
41	06'55"	05:05'34"
42	06'16"	05:11'50"
42.8	05'15"	05:16'00"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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