阿堂 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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10.0 km | 01:04:46 | 06:28/km

日期: 2019-01-02 18:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'57" / 08'02" / 07'05" / 07'00" / 07'02" / 07'02" / 06'57" / 09'47" / 06'30" / 223'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'09")

07'13" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'13")

07'04" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'13")

07'00" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'16")

07'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿堂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

我家跑步機統計總里程累積 : 3583.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張重聰, 滿妹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'02"	00:14'59"
3	07'05"	00:22'04"
4	07'00"	00:29'04"
5	07'02"	00:36'06"
6	07'02"	00:43'08"
7	06'57"	00:50'05"
8	09'47"	00:59'52"
9	06'30"	01:06'22"
9.3	06'28"	01:08'36"

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