10.0 km | 00:44:48 | 04:28/km日期: 2019-01-04 20:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 04'42" / 04'38" / 04'39" / 04'35" / 04'26" / 04'24" / 04'20" / 04'22" / 04'18" / 04'19" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'44" | 24 / 10024 |
休息了好久腳終於好大概七成了 不過跑起來膝蓋還是有點怪怪的痠痛感 久沒跑速度好累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 145.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'38" | 00:09'20" |
| 3 | 04'39" | 00:13'59" |
| 4 | 04'35" | 00:18'34" |
| 5 | 04'26" | 00:23'00" |
| 6 | 04'24" | 00:27'24" |
| 7 | 04'20" | 00:31'44" |
| 8 | 04'22" | 00:36'06" |
| 9 | 04'18" | 00:40'24" |
| 10 | 04'19" | 00:44'43" |
| 10.0 | 04'07" | 00:44'49" |
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