Ch 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ch 台中
ID 199469

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45.0 km | 06:00:00 | 08:00/km | 第73馬

后甲泰超馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:37'13" (+03'45")

15 km

(01:50'32")

00:39'51" (+06'23")

01:28'51" (+18'10")

20 km

(02:39'32")

00:49'00" (+15'32")

25 km

(03:13'37")

00:34'05" (+00'37")

01:19'47" (+09'06")

30 km

(03:59'19")

00:45'42" (+12'14")

35 km

(04:36'12")

00:36'53" (+03'25")

01:17'43" (+07'02")

40 km

(05:17'02")

00:40'50" (+07'22")

Finish

(06:00:00)

日期: 2019-01-05 06:25 - 總爬升: 725 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'13")

06'43" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'56")

06'42" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'30")

06'34" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'26")

06'55" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

自助超馬

賽後評分: 賽道風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 507.95 km

Kelanji green 43 累積 : 1190.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史萬樹, Joe Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'44"	00:13'16"
3	06'43"	00:19'59"
4	06'34"	00:26'33"
5	06'55"	00:33'28"
6	06'14"	00:39'42"
7	06'17"	00:45'59"
8	11'52"	00:57'51"
9	06'06"	01:03'57"
10	06'44"	01:10'41"
11	06'31"	01:17'12"
12	10'17"	01:27'29"
13	06'25"	01:33'54"
14	06'20"	01:40'14"
15	10'18"	01:50'32"
16	09'38"	02:00'10"
17	14'43"	02:14'53"
18	10'26"	02:25'19"
19	07'23"	02:32'42"
20	06'50"	02:39'32"
21	06'49"	02:46'21"
22	06'29"	02:52'50"
23	07'20"	03:00'10"
24	06'18"	03:06'28"
25	07'09"	03:13'37"
26	17'03"	03:30'40"
27	06'10"	03:36'50"
28	06'34"	03:43'24"
29	08'06"	03:51'30"
30	07'49"	03:59'19"
31	06'26"	04:05'45"
32	05'59"	04:11'44"
33	05'28"	04:17'12"
34	08'44"	04:25'56"
35	10'16"	04:36'12"
36	15'46"	04:51'58"
37	05'53"	04:57'51"
38	07'19"	05:05'10"
39	05'39"	05:10'49"
40	06'13"	05:17'02"
41	08'46"	05:25'48"
42	06'29"	05:32'17"
43	04'59"	05:37'16"
43.5	27'49"	05:51'32"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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